口腔自我护理十部曲
口腔自我护理十部曲
2010/07/16
我们的服务 您健康的保证
1 养成良好的饮食习惯，
要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2 建立良好的口腔卫生习惯
要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除缝中的食物残渣。
3 正确的刷牙角度 和动作
将牙刷倾斜45°，压于压面和牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间 ，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷。
4 刷牙齿的外侧
正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷6-8次。
5 刷牙齿的内侧
刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视内侧的清洁.
6 刷牙齿的咀嚼面
用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面
7 使用压线清洁牙缝
小心地将牙线以锯齿式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴于牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝
8 注意后面牙齿
空腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
9 选用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷能有效清洁空腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆，含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
10 定期口腔检查
定期检查，空腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。
口腔科 毕彩霞
